不知不觉中，天津市的中小学生们已经在家度过了近四个月的“超长假期”，在此期间，天津市科协联合天津市教委推出了“院士来上课”科普云课堂活动，陪伴孩子们走过这个不平凡的初春。

　　2月10日，在武汉抗疫第一线的中国工程院院士、新冠肺炎中央指导组专家张伯礼通过网络向全市1300余所学校的师生们开展了新冠肺炎相关的知识科普；3月30日，著名传染病学专家、中国工程院院士李兰娟教授，南开大学药学院郭宇副教授，围绕科学防治病毒性传染病这一主题，向百万师生讲解“什么是病毒”“病毒怎样致病”“疫苗如何起作用”等一系列问题。面对疫情肆虐，知识成了最好的定心丸，帮助大家理智积极地学习和生活，许多家长表示，科普云课堂成了孩子们居家隔离必不可少的一项活动，“不用提醒，孩子会自己定好闹钟，摆好上课用的纸和笔。”

　　疫情防控形势持续向好，全国各地的学校陆续进入“开学模式”，天津也不例外。4月20日，全市初三和高三年级同时开学复课，为即将到来的升学考试做准备，5月18日，高一、高二、初一、初二及小学四、五、六年级将同步复课开学。

　　学生开学了，科普云课堂却并没有因此淡出他们的生活，而是将目光投向了一个常常被家长们忽视的问题：青少年的心理健康——复课备考的应届生如何调整心态，快速进入冲刺状态；尚未返校的孩子们又如何缓解压力，逐步建立成长的生活秩序，为开学做准备。

　　基于以上考虑，天津市科协邀请到了中国科学院院士，北京大学第六医院院长兼北京大学精神卫生研究所所长、国家精神心理疾病临床医学研究中心主任、中国疾病预防控制中心精神卫生中心主任陆林教授，以及天津师范大学副校长、心理学部部长，天津市心理学会理事长白学军教授，共同录制了“院士来上课”第三课，从科学的角度剖析疫情期间青少年心理压力的根源，解读合理疏导压力的方法，为孩子和家长们提供了一场趣味横生的心理辅导课。

　　在陆林院士看来，青少年因为疫情而产生的焦虑虽然是暂时的，但也值得家长重视并用科学的方法应对，首先是管理好自己的情绪。“成年人要理性对待新型冠状病毒感染所带来的肺炎疫情，不能将负面情绪发泄给孩子。”陆院士在课堂上说道。

　　同时，培养良好的作息习惯也非常重要，即使是在家上网课也应该规律地起床和入睡。他建议，青少年入睡的时间不能超过23点，因为人体很多重要活动都是在睡眠中悄悄进行的，如肌肉生长、组织修复、蛋白质合成、生长激素释放等等，睡眠不好会影响发育，也会对心理健康造成负面影响。关于这一点，白学军教授补充道，养成科学合理的作息习惯不仅有利于增强免疫力，还能让孩子们保持心情愉悦，从而提高学习效率，更好地适应新的学习节奏。而与之相反，如果长期维持着不健康的生活习惯，孩子们很容易患上各种慢性病，并且变得易怒、好焦虑、学习效率低，甚至产生厌学心理。

　　除此之外，保证三餐，进行适当的体育锻炼，每天谈谈心，和孩子共同进行音乐、绘画等兴趣活动等都有助于保持他们在疫情期间的心理健康，也能营造温馨的家庭环境。白学军教授同时强调，对于已经复课的青少年，家长要帮助他们做好防护，并告诉他们政府和学校为学生复课所做的大量细致周密的准备工作，从而消除孩子们的焦虑和恐惧，使他们能够全身心地投入到备考学习中。

　　作为天津市全域科普工作重要的品牌活动之一，“院士来上课”活动由市教委和市科协主办，天津科技馆、市青少年科技中心、市教科院电教馆等单位承办，陪伴广大青少年度过疫情特殊时期，并在这个过程中帮助同学们了解科学知识,掌握科学方法,树立科学思想, 崇尚科学精神。据了解，本学期共安排4次课程，第四堂课预计6月中旬与大家见面。

　　《第三课，院士来上课！》将于5月11日起在天津广电网络有线电视121，122,123,124,149,150频道，网络广播电视台IPTV711,712,715,716,717,718频道随课程滚动播放，同学们还可通过“科普天津云”网站观看。